3 señales de que eres la amiga tóxica de tu grupo, según la psicología

Las amistades son una parte fundamental de nuestra vida social y emocional. Nos brindan apoyo, compañía, y bienestar. Sin embargo, no todos los amigos son un apoyo positivo. Existen amistades que, lejos de nutrirnos, nos desgastan y nos hacen sentir mal con nosotros mismos. Estos son los llamados amigos tóxicos. Estas personas, en lugar de aportarte bienestar emocional y apoyo al grupo, generan un impacto negativo en tu vida. Este tipo de amistad no se basa en el respeto mutuo, la empatía o el apoyo incondicional, sino que está marcada por actitudes y comportamientos destructivos. ¿Eres la amiga tóxica del grupo?

Los vínculos tóxicos pueden ser perjudiciales para nuestra salud emocional y mental, ya que nos mantienen en una constante sensación de insatisfacción o inseguridad. Un amigo tóxico puede hacer que nos cuestionemos a nosotros mismos, ya que suele haber constantes comparaciones, críticas destructivas o manipulación emocional. La Universidad de Alberta, explica a través de la psicóloga Shauna Rosiechuk, que «a veces una persona nos hace daño sin querer cuando tiene problemas. En estos casos, puede ser útil evaluar la relación. Las amistades difíciles pueden ser una oportunidad para examinar nuestro propio papel en la dinámica, así como nuestra capacidad de acción”. Esto puede generar sentimientos de ansiedad, tristeza e incluso depresión. El proceso de identificar y cortar estas relaciones puede ser liberador y esencial para nuestro bienestar emocional, permitiéndonos formar vínculos más saludables y equilibrados». En este artículo te ayudamos a entender cómo es una amiga tóxica, sus signos, causas, consecuencias y cómo manejarla de manera saludable.

Las señales de que tienes una amiga tóxica

Críticas constantes

Una amiga tóxica suele criticarte de manera destructiva. No importa lo que hagas, siempre habrá algo que no le guste o que considera incorrecto. Estas críticas pueden hacerte sentir inseguro y dudar de tus capacidades.

Falta de apoyo

Mientras que un amigo genuino te apoya en tus logros y desafíos, la amiga tóxica  minimiza tus éxitos y no está dispuesto a apoyarte cuando más lo necesitas. Incluso puede mostrar celos o frustración por tu éxito.

La psicóloga Massiel Martel explica que la falta de apoyo emocional se da cuando «esa persona no está para ti, cuando pasas situaciones difíciles y necesitas un soporte emocional. Tampoco celebra tus éxitos y victorias».

Manipulación emocional

La manipulación es una característica común de la amiga tóxica. Este tipo de personas puede hacerte sentir culpable por cosas que no tienen que ver contigo, o tratar de influir en tus decisiones de forma egoísta.

Envidia y competencia destructiva

Si tienes un amigo que constantemente te compara con otros o se siente amenazado por tus logros, probablemente estás lidiando con una relación tóxica. Un amigo genuino celebra tus logros sin sentir celos.

Falta de reciprocidad

Las relaciones de amistad saludables son recíprocas, es decir, ambas personas se apoyan y se cuidan mutuamente. En una amistad tóxica, esta reciprocidad está desequilibrada: uno de los dos siempre da más y el otro siempre recibe.

Te drena emocionalmente

Después de pasar tiempo con una amiga tóxica, te sientes agotado, triste o ansioso. Las interacciones con ella no te dejan una sensación positiva, sino todo lo contrario.

Consecuencias de tener una amiga tóxica

Mantener una amistad tóxica puede tener graves consecuencias para tu bienestar emocional y mental. Algunas de las consecuencias más comunes incluyen:

Deterioro de la autoestima

Las constantes críticas y la falta de apoyo pueden hacerte sentir menos valioso o inseguro. Con el tiempo, esto puede llevar a una pérdida significativa de confianza en ti mismo.

Estrés y ansiedad

Estar constantemente preocupado por cómo tu amiga tóxica reaccionará ante una situación o cómo evitar sus críticas puede generar altos niveles de estrés y ansiedad.

Aislamiento social

A veces, los amigos tóxicos pueden intentar aislarte de otras relaciones saludables, generando un círculo vicioso que te priva de apoyo emocional.

Problemas de salud mental

Las relaciones tóxicas pueden contribuir a problemas más serios, como la depresión, la ansiedad crónica o incluso trastornos de estrés postraumático, especialmente si hay abuso emocional.

Consejos para controlar una amistad tóxica

Establece límites claros

Aprende a decir «no» cuando sea necesario. No tengas miedo de establecer límites firmes con una persona que constantemente te hace sentir mal.

Habla de tus sentimientos

Si es posible, comunica cómo te sientes con esa persona de manera asertiva. A veces, las personas no se dan cuenta del daño que están causando. Sin embargo, si la persona no muestra interés en cambiar, es mejor alejarse.

Prioriza tu bienestar emocional

No dudes en distanciarte de personas que te dañan emocionalmente. Tu salud mental y emocional debe ser siempre una prioridad.

Busca apoyo en otras relaciones saludables

Rodéate de amigos que te apoyen y te hagan sentir bien contigo mismo. El apoyo social positivo puede ayudarte a fortalecer tu autoestima.

Aprende a soltar

A veces, la mejor opción es simplemente dejar ir una relación que ya no te beneficia. Aunque puede ser doloroso, alejarte de una amistad tóxica es una forma de cuidar de ti mismo.